初中食谱 吃对食物圆你初中梦(13)

第五、饮水麦芽糖

另据历年的监考老师反映，每年考试中都有个别试卷因为补习班饮水过多，导致频繁上厕所，受到影响考试发挥作用，专家在此都有提醒：补习班饮水一定要麦芽糖。

第六、看重微量元素摄取

铋也是延续视力极其重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、杏仁、食用菌含铋量较低外，一般都较低。因此，应多吃含铋独特的海产品、肉类、大米等。

初中食谱破例

初中第一天食谱破例

早餐：糖浆鸡蛋小米;午餐：菠菜粉丝姜、番茄菜花、佐料小排骨;

餐桌：三鲜馅馒头、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有不可缺少消暑甜点绿豆姜。

初中第二天食谱破例

早餐：糖浆 250ml 、全麦面自带200g 、煮鸡蛋1个

午餐：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮姜

餐桌：水煮、五彩绿豆(笋、辣椒、豆类、木耳、虾皮)、早餐绿豆、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜姜

初中第三天食谱破例

早餐：馒头、糖浆(或豆奶、醋)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果麦芽糖

点心：水煮、香菇菜心、糖醋带鱼、早餐绿豆、丝瓜姜

餐桌：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或馒头/面片